Cassie老師說(shuō)明了背后的原因：
“我們正在享受的眾多免費(fèi)科技產(chǎn)品，其商業(yè)模式的核心，往往圍繞著‘用戶時(shí)長(zhǎng)’展開(kāi)——通過(guò)精心設(shè)計(jì)的產(chǎn)品機(jī)制捕獲并鎖定我們的注意力，再將這份注意力轉(zhuǎn)化為真正的商業(yè)價(jià)值。”
那些無(wú)窮無(wú)盡的推送、永遠(yuǎn)刷不完的信息流、誘人的紅色角標(biāo)，并非偶然，正是精心設(shè)計(jì)的“多巴胺陷阱”，讓我們?cè)?ldquo;下一個(gè)會(huì)更精彩”的期待中，不知不覺(jué)交出了時(shí)間的掌控權(quán)。
你本來(lái)只想刷5分鐘短視頻，結(jié)果一刷就是1小時(shí)。即使內(nèi)容已經(jīng)沒(méi)那么有趣，你卻停不下來(lái)，這就是一個(gè)掉入陷阱的典型例子。
二、被忽略的代價(jià)：我們失去了什么？
當(dāng)我們下意識(shí)地交出自己的注意力時(shí)，我們可能正在失去：
1. 深度思考的能力
長(zhǎng)期接受碎片化信息，會(huì)讓我們難以進(jìn)行需要持續(xù)且深度的認(rèn)知活動(dòng)，進(jìn)而喪失專注能力。
2. 專注所帶來(lái)的“心流”狀態(tài)
人在高度專注于一項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí)便會(huì)進(jìn)入 “心流” 狀態(tài)。這種狀態(tài)會(huì)在頻繁的手機(jī)通知聲中被打斷，讓我們與高效的巔峰體驗(yàn)失之交臂。
3. 與現(xiàn)實(shí)世界的真實(shí)連接
當(dāng)相聚變成集體刷屏，我們便錯(cuò)過(guò)了與家人、朋友眼神交匯的溫暖與深度交流的快樂(lè)。
對(duì)于我們的這些正在失去的，Cassie老師說(shuō)：
“這聽(tīng)起來(lái)或許令人沮喪。但請(qǐng)記住：這并非我們個(gè)人意志力的失敗。我們面對(duì)的不是一個(gè)簡(jiǎn)單的App，而是一整套旨在捕獲用戶時(shí)長(zhǎng)的強(qiáng)大體系。
應(yīng)對(duì)這些精密算法，我們需要的是策略，而非自責(zé)。”
三、成為注意力主人：
從“被動(dòng)刷屏”到“主動(dòng)選擇”
Cassie老師為同學(xué)們提供了一個(gè)清晰的應(yīng)對(duì)路徑：“我們需要認(rèn)清一個(gè)反直覺(jué)的真相：?jiǎn)渭円揽恳庵玖?，往往是效果最差的方法。無(wú)需對(duì)抗科技，我們可以通過(guò)有效的策略成為它的主人。”
最有效的一步：創(chuàng)造“專注距離”
需要深度學(xué)習(xí)時(shí)，請(qǐng)嘗試將手機(jī)放在另一個(gè)房間，讓手機(jī)與你之間，存在“需要站起來(lái)走幾步”的距離。
還可以建立一些積極的習(xí)慣
1、進(jìn)行“通知大掃除”：手機(jī)關(guān)閉所有非緊要的App推送，讓你的世界靜下來(lái)。
2、設(shè)立“數(shù)字宵禁”： 比如將手機(jī)遠(yuǎn)離臥室，換上一個(gè)傳統(tǒng)鬧鐘，給自己一個(gè)寧?kù)o的睡眠和清醒的早晨。
3、主動(dòng)規(guī)劃注意力： 當(dāng)你感到無(wú)聊時(shí)，進(jìn)行主動(dòng)選擇，重獲注意力的主導(dǎo)權(quán)，將無(wú)聊轉(zhuǎn)化為自我驅(qū)動(dòng)的機(jī)會(huì)。
四、將注意力投資于
你熱愛(ài)的生活
演講結(jié)尾，Cassie老師向大家發(fā)出邀請(qǐng)：
“在這個(gè)嶄新的開(kāi)始，我想請(qǐng)大家做一個(gè)小小的嘗試：從今天開(kāi)始，除必要外，嘗試一次60分鐘的‘專注力投資計(jì)劃’。 主動(dòng)將手機(jī)放置一旁，全身心投入一段學(xué)習(xí)、一次閱讀或與家人的交談，去真切地感受那種注意力全然由自己掌控的充實(shí)與寧?kù)o。 ”
這一切的努力，不是為了與世隔絕，而最終指向了一個(gè)目標(biāo)：Intentional Living（有意識(shí)地生活）。
去傾聽(tīng)內(nèi)心真實(shí)的聲音吧，相信你，會(huì)一步步成長(zhǎng)為那個(gè)更好的自己。
end
讓世界名校為你轉(zhuǎn)身
名校來(lái)了
為了幫助廣大有意轉(zhuǎn)軌國(guó)際化教育的家庭提供更好的擇校規(guī)劃，一站式解決擇校難題，北京第二十六屆國(guó)際名校來(lái)了升學(xué)擇校咨詢會(huì)將于11月1日在北京千禧大酒店·二層宴會(huì)廳舉辦?，F(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)京津冀60多所優(yōu)質(zhì)國(guó)際化學(xué)校的校長(zhǎng)/招生官與家長(zhǎng)面對(duì)面溝通，數(shù)十位校長(zhǎng)大咖和擇校專家發(fā)表演講，還有多位不同領(lǐng)域的升學(xué)規(guī)劃專家為家長(zhǎng)一對(duì)一答疑，歡迎點(diǎn)擊下方圖片預(yù)約報(bào)名！
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